Những điều cần chú ý khi chơi golf dưới thời tiết nắng nóng

Không giống như việc dùng thảm tập golf để tập ở nhà. Việc chơi gôn dưới trời oi bức trên những sân đấu lớn thường có vô cùng nhiều những trở ngại. Bởi dưới thời tiết oi nóng, gôn thủ thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn dẫn tới hết sức nhiều tác động tới sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Cực kỳ nhiều người chơi golf đã phải bỏ thi đấu giữa tầm khoảng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ nêu các điều cần nên chú ý khi chơi gôn dưới trời oi nóng để tránh khỏi các vấn đề về sức khỏe cho gôn thủ. Những lưu ý này vừa giúp bạn thỏa mãn được niềm yêu thích và hạn chế khỏi các vấn đề sức khỏe.

những điều cần chú ý khi chơi golf dưới trời oi bức

Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước

Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện chơi golf của bạn luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng người thân có thể bị mất hai lít nước chỉ trong một giờ. Nếu như bạn cùng gia đình không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng người thân sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi, có khi còn thậm chí bị chuột rút và không thể thi đấu.

Chuyên gia khuyến khích người chơi golf nên uống tầm 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống chừng hai cốc nước trước khi khởi động tầm 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn nên uống nước bất cứ khi nào thấy khát. Nên chú ý chỉ nên uống theo từng ngụm nhỏ để tránh tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ

phong phú nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để tránh tình trạng cải thiện cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, gôn thủ cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị cải thiện cân quá nhiều.

ngoài ra, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn tới chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, không chỉ vậy làm phát triển thêm gánh nặng cho tim. Cho nên, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Bổ sung năng lượng khi thi đấu

Ngoài nước, cơ thể bạn cũng bị mất hết sức nhiều năng lượng khi hoạt động. Bởi thế, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều vô cùng cần thiết. Nếu như để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ gây tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn cùng gia đình nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc lựa chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên lưu ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung cải thiện tổ cơ.

Dành thời gian nhiều cho việc khởi động

Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết nắng nóng bạn cùng gia đình vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không những giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương, nâng cao sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được coi là bước “chạy đà” giúp cho cơ thể cầu thủ Golf có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu tốt hơn hết trong suốt chặng đường đi tới đỉnh vinh quang

lựa chọn trang phục vừa vặn thoáng mát

Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ cực kỳ nhiều mồ hôi bởi vậy việc chọn trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều rất cần thiết. Bạn cùng gia đình có thể áp dụng áo chơi golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều cực kỳ phù hợp. Mặc dù bạn cùng người thân cũng cần phải chọn thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có khả năng chống nắng, mũ hoặc ô… Không chỉ có vậy bạn cùng gia đình cũng có thể dùng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn cùng gia đình tối đa dưới ánh nắng mặt trời

Hy vọng những chia sẻ Vừa rồi chúng tôi đã giúp được bạn cùng gia đình có sự chuẩn bị xuất sắc nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Chúng tôi chúc bạn cùng người thân sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về dụng cụ hay phụ kiện golf bạn cùng gia đình có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết