Bảo vệ đầu gối khi chơi gôn và các mẹo nhỏ bạn không thể bỏ qua

nhắc cả khi bạn cùng gia đình chơi golf tại nhà với lưới golf, khung tập swing và thảm golf mini thì những chấn thương cũng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn cùng gia đình không có sự chuẩn bị kỹ. Trong đó, chấn thương đầu gối là một trong những chấn thương trong gôn thường xảy ra nhiều nhất. Gần đây nhất là golfer nổi tiếng Tiger woods đã phải ngừng thi đấu thì chấn thương ở chân. Vậy làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn bản vệ đầu gối xuất sắc nhất khi chơi gôn

Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing

Trong suốt quá trình swing thì đầu gối là chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Tiếp tục là các mẹo hẹp giúp bạn cùng người thân luôn hạn chế khỏi những chấn thương không đáng có khi chơi gôn, đặc biệt là đầu gối:

các chấn thương thường gặp khi chơi golf

một cú swing không chính xác có thể sẽ gây một áp lực lớn đè lên đầu gối và các khớp trên gối. Một chuỗi các động tác khi swing bao gồm: backswing, downswing và follow-through sẽ làm đầu gối chịu áp lực lớn. Trong đó, giai đoạn Backswing là giai đoạn rất dễ làm đầu gối bị chấn thương nếu bạn cùng gia đình không cẩn thận. Đa phần những chấn thương ở đầu gối đều xảy ra ở giai đoạn này.

Trong quá trình swing – dowswing thì bạn cùng người thân cần phải phối hợp nhịp nhàng cả phần thân trên và phần thân dưới. Bởi vậy, những chấn thương có thể gặp phải trong giai đoạn này là: giãn dây chằng, đau đớn lưng, cổ và cổ tay… Hơn nữa thì trong giai đoạn này bạn cùng người thân cũng phải thay đổi chân trụ nên đầu gối cũng sẽ bị ảnh hưởng và hết sức dễ bị chấn thương.

Giai đoạn Follow-through là giai đoạn trả về vị trí Ban đầu và thả lỏng đầu gối. Đây là giai đoạn kết thúc cú swing và ít khi bị chấn thương trong giai đoạn này.

chính vì thế là trong cả quá trình swing thì những khớp gối của bạn cùng gia đình rất đơn giản bị chấn thương. Bạn cùng gia đình cần phải nên lưu ý những vấn đề sau để bảo vệ đầu gối của mình.

Bí quyết bảo vệ đầu gối khi swing

Tất cả các người đã bị chấn thương đầu gối hay bị viêm khớp gối đều được cảnh báo nếu muốn chơi gôn. Bởi vì trọng lượng ảnh hưởng lên đầu gối khi swing lên đến 4,5 lần so với trọng lượng của cơ thể

bởi vậy, bạn cần phải nắm được các kiên thức cơ bản để bảo vệ đầu gối của mình mọi lúc mọi nơi trên sân tập gôn. Các địa điểm như cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chày với xương chậu, cơ hông và gân kheo để luôn có sự vận động nhịp nhàng.

Trước khi tiến hành cú swing đầu tiền hãy chắc chắn rằng mình đã có giai đoạn khởi động đúng chuẩn. Cụ thể là bạn cần thực hành 1 số động tác cơ bản như xoay hông, trùng gối, hít đất co chân để giúp cho cơ đầu gối thích ứng từ từ.

nếu như bạn cùng gia đình thấy đầu gối của mình có cảm giác bị đau khi đang ở trên sân, hãy chuẩn bị ngay 1 túi đá để chườm giảm đau đớn. Chườm đá lạnh là biện pháp giảm đau nổi tiếng nhất được áp dụng trên tất cả các sân tập golf, sân bóng hay các sân thi đấu thể thao khác.

những miếng bọc đầu gối thể thao cũng có thể giúp bạn ngăn chặn các chấn thương không đáng có ở đầu gối. Những miếng cao dán giảm đau đớn cũng có thể giúp bạn giảm đau đớn tức thì khi đang ở trên sân

cách thức để điều trị chấn thương tốt nhất là phòng hạn chế chúng. Chỉ có bạn cùng người thân mới là bác sĩ cho cơ thể của mình. Chúc bạn có nhưng buổi chơi golf vui vẻ và khỏe mạnh!